EL MANEJO DEL BALÓN Indudablemente El Balón Es El

el manejo del balón indudablemente, el balón, es el instrumento básico en el deporte del baloncesto. la familiarización con su tacto, su pes

EL MANEJO DEL BALÓN
Indudablemente, el balón, es el instrumento básico en el deporte del
baloncesto. La familiarización con su tacto, su peso y su volumen será
uno de los primeros objetivos que perseguiremos con niños y jóvenes
que se inician en este deporte. De esos primeros pasos dependerá que
nuestro alumnos, con el tiempo, consigan sentirse cómodos con el balón
en las manos, al recibir un pase a al avanzar driblando.
 EJERCICIOS DE FAMILIARIZACIÓN:
Existen una serie de ejercicios que se denominan genéricamente
EJERCICIOS DE FAMILIARIZACIÓN donde se ejecutan una serie de tareas y
habilidades que, aunque la mayoría no serán de uso habitual durante el
juego, nos permitirán ir adquiriendo una serie de sensaciones que
facilitará en gran medida aprendizajes posteriores. Como ejemplos de
ejercicios de familiarización señalaremos los siguientes:
1.- Andar y/o correr pasando el balón de una mano a otra.
2.- En el sitio, pasar el balón ayudándose con ambas manos alrededor
del cuello. En los dos sentidos.
3.- En el sitio, pasar el balón alrededor de la cintura en ambos
sentidos.
4.- Con los pies juntos, pasar el balón alrededor de los tobillos. En
los dos sentidos.
5.- Combinación de los ejercicios 2, 3 y 4.
6.- En el sitio, piernas abiertas, hacer “ochos” entre ellas con el
balón. Dificultar la acción haciéndolo en desplazamiento hacia delante
y hacia atrás.
7.- Piernas abiertas. Sujetar el balón entre las piernas con una mano
por delante y otra por detrás con una ligera flexión del tronco
adelante. Dejarlo caer y tras el bote y tras intercambiar la posición
de las manos, volver a cogerlo.
8.- Igual que el ejercicio anterior pero las dos manos sujetan el
balón por delante. Dejarlo botar y pasando las manos por detrás de las
piernas, sujetarlo.
9.- Igual que el ejercicio 7 pero sin bote.
10.- Igual que el ejercicio 8 pero sin bote.
En todos estos ejercicios se procurará:
- No mirar el balón.
- Evitar rigideces en dedos y muñecas.
- No tocar el balón con las palmas de las manos.
 EL BALÓN EN LAS MANOS DEL JUGADOR.
Si ya tenemos el balón en las manos, debemos agarrarlo correctamente
para poder efectuar las diversas acciones que nos permita el
reglamento y las circunstancias del juego. La mejor presa para sujetar
el balón es mantenerlo entre las dos manos de forma simétrica, con los
dedos bastantes separados abarcando la mayor superficie posible y los
pulgares casi tocándose y señalándose mutuamente. Los pulgares con los
dedos índices deben formar un ángulo de unos 90º.
Es importante que LAS PALMAS DE LAS MANOS NO TOQUEN LA SUPERFICIE DEL
BALÓN. Si eso ocurriera las muñecas se juntarían, perderíamos
movilidad y posibilidades de acciones rápidas.
Los codos, con respecto al cuerpo, se colocarán de forma natural, ni
pegados al tronco ni excesivamente separados.
 RECEPCION DEL BALÓN.
Es un fundamento básico para poder dar continuidad al juego de mi
equipo. Una mala recepción suele implicar la pérdida del balón y,
poniéndonos en el peor de los casos, costarnos seis o más puntos, los
que dejo de anotar y los que me meten en la jugada propiciada por la
pérdida del balón.
De forma genérica se recomienda que si el pase nos llega de frente
debemos salir al encuentro del balón. Dependerá a la altura a la que
éste nos llegue con respecto a nuestro cuerpo para colocar las manos
de una forma u otra:
- Si nos llega entre la cintura y el pecho: Pulgares hacia arriba,
dedos al frente.
- Si nos llega de cintura para abajo: Pulgares hacia fuera, dedos
hacia el suelo.
- Si nos llega por encima de la cabeza: Pulgares mirándose, dedos
hacia arriba.
- Balones laterales: Se coloca la mano del lado por donde viene el
balón para que una vez que hemos contactado con él, sujetarlo con la
mano del otro lado.
- Balones que van rulando por el suelo: Corremos tras él y al llegar a
su altura colocamos una pierna delante y rescataremos el balón entre
las `piernas para iniciar el bote inmediatamente.
Se recomienda al jugador que puede recibir un pase que pida el balón
señalando el sitio donde quiere recibirlo (mostrar la mano). Eso
facilitará la acción del pasador ya que le ofrecemos un “blanco” que
le sirve de referencia.
 PROTECCIÓN DEL BALÓN QUE HEMOS RECIBIDO.
Una vez que hemos recibido correctamente y sujetamos el balón como
explicábamos anteriormente, debemos tener en cuenta que la posición de
todo el cuerpo estará condicionada por las circunstancias del juego.
Si el defensor está cerca y dejamos el balón a la vista de éste
delante de nuestro pecho o abdomen y con los antebrazos simétricos
junto a las costillas, daremos una alegría al defensor experto que
podrá, de un manotazo, dejarnos en evidencia.
Además de saber cogerlo correctamente, debemos saber protegerlo.
Aplicaremos dos conceptos fundamentales: Alejar el balón del potencial
peligro y además poner “barreras” de protección que dificulten la
acción defensiva. Si tenemos al defensor enfrente deberíamos cerrar
los codos y apoyar el balón en la pierna atrasada. Si tuviéramos el
defensor a nuestra izquierda, adelantaremos el pié y el hombro
izquierdo, como si quisiésemos arropar el balón y además haríamos
sobresalir el codo izquierdo para obligar al defensor a evitarlo si
quiere buscar el balón. Al mismo tiempo realizaríamos una ligera
rotación hacia nuestra derecha.
 POSICIÓN DE TRIPLE AMENAZA.
Si hemos recepcionado bien el balón y además, aplicando los principios
del apartado anterior, lo hemos protegido correctamente, sólo hemos
cubierto una primera fase de los cometidos del jugador en ataque. Si
sólo protegemos acabarán pitándonos los cinco segundos de posesión de
balón. Debemos considerar que el objetivo final de la jugada es
conseguir canasta, no quedarse con el balón indefinidamente.
Para ello utilizaremos como recursos básicos el tiro, el bote y el
pase. La posición de “triple amenaza” nos va a colocar en disposición
de iniciar cualquiera de esas tres acciones con lo que ya crearemos
una confusión inicial a nuestro defensor.
POSICIÓN BÁSICA
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Los fundamentos defensivos comienzan con la “posición básica” del
jugador en el campo. Esta posición busca mantener siempre un buen
equilibrio y una colocación que nos permita reaccionar lo más
rápidamente posible ante las circunstancias del juego.
Bajaremos nuestro centro de gravedad mediante una flexión de piernas.
Pies a la misma altura aunque hay entrenadores que recomiendan tener
uno más adelantado que otro. Las plantas de los pies (región del
metatarso) estarán en contacto con el suelo el mayor tiempo posible.
El talón no debe estar apoyado en el suelo (levantarlo 1 cm)
Las piernas tendrán una apertura que nos permita sentirnos cómodos y
desplazarnos con facilidad (aproximadamente la anchura de los
hombros).
Espalda recta (sin sacar “joroba”) y ligeramente inclinada hacia
delante.
Brazos semiflexionados con las palmas de las manos en posición
interior – arriba o totalmente hacia arriba si marcamos al hombre
balón.
Cabeza en posición natural.
Visión periférica para saber donde están los rivales, los compañeros y
el balón en todo momento.
DESPLAZAMIENTOS
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Como normas básicas para los desplazamientos defensivos podemos
señalar:
- No cruzar las piernas.
- Despegar los pies del suelo lo menos posible. Evitar los “saltitos”
- Evitar el llegar a juntar los pies.
- No exagerar demasiado la apertura de piernas.
Para iniciar un desplazamiento lateral se exponen dos teorías: Hay
entrenadores que recomiendan mover primero el pié contrario a la
dirección que queremos desplazarnos (es decir primero juntar algo los
pies) mientras otros entrenadores recomiendan mover inicialmente el
pié de la dirección hacia la que vamos a desplazarnos. (primero
separar y luego juntar).
En los desplazamientos atrás – adelante, utilizar los pasos de
“boxeador” o de “esgrima”.
JUEGOS PREDEPORTIVOS INTRODUCTORIOS AL BALONCESTO
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1.- BALÓN - TORRE: Se juega en un campo de baloncesto pero sin
utilizar la canasta. La función de esta la realiza un jugador colocado
en el círculo de cada zona. Es punto cuando el balón lanzado por un
jugador es blocado por el jugador “canasta” que no puede saltar ni
despegar los pies del suelo. Ningún jugador puede entrar en el
círculo.
Se puede jugar aplicando las reglas del baloncesto o, inicialmente,
haciéndolas más asequibles:
- Vale todo.
- No vale botar.
- No vale correr con el balón en la mano.
- No vale tocar al contrario.
- Etc.
2.- SOLO PASES: Cada equipo intenta mantener el balón el mayor tiempo
posible utilizando pases. No hay que conseguir puntos, sólo mantener
la posesión del balón. Se puede temporalizar el juego o poner un
número de pases como meta. Esa variante se conoce como el juego de
“Los diez pases”.
3.- EL ENSAYO: Sin canastas. Se consigue un punto cuando el equipo en
posesión del balón lográ recibe en la zona “de ensayo” que se delimite
a semejanza del rugby.
4.- MINI - FACIL: En dos canastas de minibasket, partidos simultáneos
de muchos equipos de 2 contra 2 ó 3 contra 3. Las anotaciones serán:
Balón que entra --- 3 puntos, balón que toca el aro--- dos puntos,
balón que toca tabla--- 1 punto.