CENTRO DE SALUD GARRIDO SUR ALAMEDILLA OBESIDAD ¿Qué Es

centro de salud garrido sur alamedilla obesidad ¿qué es la obesidad? es una situación metabólica en la que existe un aumento exces

CENTRO DE SALUD GARRIDO SUR ALAMEDILLA
OBESIDAD
¿Qué es la obesidad?
Es una situación metabólica en la que existe un aumento excesivo de
peso, debido al acumulo de grasa. Las causas por las que se origina
son muy complejas, pero sabemos que interviene la herencia, la
alimentación, el ejercicio, etc.
Aunque mucha gente piensa que “estar gordo” es “saludable”, no es
cierto. La obesidad acorta los años de vida, porque predispone a
padecer muchas enfermedades: diabetes, colesterol y tensión altos,
dificultades respiratorias, cálculos de vesícula, gota, artrosis,
angina de pecho, etc. En consecuencia, estar gordo no es sano; no
insista en decir que su gordura es de naturaleza porque le perjudica
igual.
¿Cómo se controla la obesidad?
1.‑ Teniendo presente una serie de medidas generales:
*
Tiene que tener paciencia y constancia. Paciencia porque, a pesar
de la propaganda y de las dietas de adelgazamiento que le ofrezcan
sus conocidos (muchas de ellas peligrosas), no hay remedios
milagrosos para perder peso; constancia porque, no sólo hay que
bajar de peso sino que, además, hay que mantenerse en el nuevo
peso,sin volver a engordar, y esto sólo se consigue adquiriendo
hábitos para toda la vida.
*
Al principio se pierde peso rápidamente, pues se pierde agua; al
cabo de 2‑3 semanas la pérdida empieza a ser más lenta, y esto es
normal, de forma que no debe desanimarse.
*
Acuerde con el Doctor el peso que tiene que alcanzar para tener
una meta clara.
*
Anímese. El bajar de peso exige un esfuerzo constante, tanto suyo
como del Doctor, pero merece la pena. Controle regularmente su
peso y apúntelo para cuando acuda a la consulta.
2.‑ Teniendo cuidado con la comida:
*
El régimen de comida es fundamental para adelgazar. El Doctor le
entregará una hoja con las comidas que debe realizar; en ella se
incluye todo lo que precisa.
*
Es muy importante que pese correctamente los alimentos, para lo
cual puede utilizar una pequeña báscula de cocina.
*
No haga dietas que le ofrezcan sus amistades: pueden ser
peligrosas.
*
No engañe nunca a su médico. Si pasa hambre, dígaselo.
3.‑ Cuidando el tipo de vida:
*
Realice al menos una hora diaria de ejercicio suave (paseos,
bicicleta, etc.), lo que le ayudará a bajar peso y a encontrarse
mejor.
*
No acuda a sesiones de sauna para perder peso: perderá únicamente
agua (no grasa), y el agua se recupera rápidamente.
*
Si en su Centro de Salud funciona algún grupo de control de
obesidad, participe activamente, pues le será de gran ayuda.
4.‑ Con la debida medicación:
*
Salvo raras ocasiones, no se utiliza por su peligrosidad.
*
No insista en que le den pastillas para adelgazar, pues no son tan
eficaces como el régimen de comida y el ejercicio físico y
resultan, en cambio, más peligrosas.